伏案职责、折腰刷手机…… 现代久坐族的平素，正暗暗为健康埋下隐患。万古辰坐着不动，很可能在 “屁股下面” 引爆前哨腺炎危急。

久坐何如激发前哨腺炎？

前哨腺位于盆腔底部，久坐时盆腔分量获胜压迫前哨腺，导致血液轮回受阻。决议线路，连络久坐 2 小时以上，前哨腺局部血流速率下落 40%，代谢废料堆积，如同 “一潭死水”，成为细菌生息的温床。

前哨腺炎的预警信号

尿频、尿急、尿不尽，排尿时伴有疾苦感，这些排尿相称是前哨腺炎最明显的症状。此外，会阴部、下腹部出现坠胀苦处，生殖功能也可能受影响，出现性欲减退、早泄等问题。一朝察觉这些信号，应实时就医，切勿暴虐。

伸开剩余45%

3 个驻扎妙招辨别 “炸弹”

定时起身步履：每坐 1 小时，至少起身步履 5 - 10 分钟。用手机闹钟提示我方，接水、上茅厕或作念踮脚、深蹲等拉伸算作，促进盆腔血液轮回。

选对坐垫，保抓正确坐姿：幸免久坐硬座椅，选拔中空透气的缅念念棉坐垫，可减少 40% 前哨腺受压面积。同期，挺直腰背，保抓正确坐姿，让身段分量均匀散布。

坚抓衔尾进修：每周进行 3 - 4 次慢跑、游水等有氧衔尾，每次 30 分钟以上。衔尾时盆腔肌肉模式镌汰，如同给前哨腺 “推拿”，既能改善血液轮回，又能增强免疫力。

久坐带来的健康挟制掩盖暴虐。从当今开动，热心前哨腺健康，冲破久坐民俗，给屁股 “松捆”，智力辨别前哨腺炎，看守身段安康。

发布于：北京市